1. 叶酸：预防胎儿神经管畸形，夫妻共补0.4-0.8mg/天 2. 维生素C：促进卵子发育，提高卵子质量，助铁吸收 3. 维生素E：抗氧化，调节代谢 4. 蛋白质食物：鸡蛋、鱼肉、虾肉，保证营养 5. 富含锌食物：提高精子质量
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