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孕妈不同时期如何补钙,听听医生怎么说

更新时间:2025-02-07 08:50:02 浏览次数:11

1. 孕中期需800-1000毫克钙,牛奶250-500克。 2. 孕晚期需1200-1500毫克钙,牛奶500毫升。 3. 哺乳期继续补钙,注意营养均衡。

视频文字内容:

孕中期补钙、孕晚期补钙、哺乳期补钙,一般要从怀孕的中期开始。孕中期每日需要的钙量大约在800-1000毫克左右,每日要摄入250-500克牛奶,因为牛奶中的钙最容易吸收。同时,进食含钙丰富的食物,每日补钙量约600毫克,以满足胎儿的生长和发育需要。孕晚期每日需要的钙量在1200毫克至1500毫克之间,每日喝500毫升牛奶,因为牛奶中的钙最容易吸收。多晒太阳或补充维生素D,孕期应该保持营养均衡。钙的补充直至哺乳期结束。
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