1. 保证充足休息，顺产42天，剖宫产56天。 2. 私处正确护理，保持干燥，预防炎症。 3. 产后恢复运动，如抬杠运动和腹式呼吸，促进身体恢复。
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不住月子中心啊我也不想请月嫂居家坐月子怎么能做好这种产后的恢复今天给大家讲的仔细一点第一点呢时间一定要够顺产四十二天剖宫产五十六天你那三十天是远远不够的坐月子这个时间里面一定要保证宝妈的充足的睡眠时间休息时间第二个呢这个私处一定要正确护理 不管是顺产还是剖腹产一个生完孩子以后都会有大量的恶露一开始血清的慢慢到这种白色恶露然后再慢慢消失这个过程就是子宫在进行一个自我修复的过程但是如果说你清理的不及时了就容易诱发妇科方面的这个炎症平时要用流动的这个清水去冲洗啊尤其是这种侧切口或者有撕裂伤口的擦干以后拿碘伏轻轻的去涂一下消消毒平时呢尽量晾着啊不要去捂着保持它的干燥第三呢就是产后恢复想要预防这种子宫脱垂啊尿失禁这些问题改善阴道这种松弛呢提高你这个夫妻生活质量那你可以做做抬杠运动啊剖腹产十天就可以开始做了顺产的话我们到二十天就可以开始做你这个腹直肌分离啊我们有些人觉得小肚子生完孩子以后挺垂挺突出这种怎么办可以在顺产以后十天左右开始做这种腹式的呼吸剖腹产的话你就先别急你要等上一个月等那个刀口恢复的差不多了你再去做可以改善这种腹直肌的分离那等到产后三个月左右你这种体力恢复的差不多了我们就可以结合一些像萨尔曼的进阶运动啊不光可以收腹这个腹直肌而且可以燃烧你这个腹部多余的这种脂肪啊练出你漂亮这个马甲线最后一点很重要一点啊就是产后的这个四十二天一定别忘了到医院进行一个复查让医生给你评估以后再给你一些针对性的指导的建议帮助你的产后恢复如果你担心孩子这些项目呢交智商税那我以后就再出一些视频啊给大家讲讲这个避坑指南。免责声明:
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