1. 少吃多餐，一天5-6餐 2. 先吃蔬菜后吃肉再主食，细嚼慢咽 3. 选健康零食，多吃酸奶少吃甜食 4. 吃高蛋白低卡食物，适当运动
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大家好我是刘医生，今天给大家讲一下孕期控制体重的几个技巧。那么我们最重要的就是要管好自己的嘴，采用少吃多餐的原则，一般五到六餐一天是适宜的，可以预防一次性吃的太多导致胃部胀气和消化不良。第二个就是要调整进食的顺序，我们要先吃蔬菜再吃肉最后再吃主食，整个进餐的时间是十五到二十分钟左右，细嚼慢咽，不要吃的太快。第三个就是我们要准备零食，但是这里说的零食呢不是我们平时说的什么方便面啊、辣条啊、薯条啊，我们一般建议孕妇的话要吃一些海苔、苏打饼干可以准备一点，然后还有全麦面包这些都是可以吃的，既可以解馋而且对胎儿的发育也是有好处的。第四点我们就是要多喝酸奶少吃甜食，酸奶有助于我们消化不良，而且有助于改善我们的胃胀气和便秘等等，用新鲜的水果来代替甜食，但是我们水果呢一天的量也是有要求的，一般不超过两个苹果的量。那最后就是要吃高蛋白低卡的食物，每天吃正餐要符合高蛋白低卡路里，可以多喝牛奶、豆浆、豆腐等高蛋白的食物，建议每天要吃一到两个的鸡蛋。最后呢就是要适当的运动，餐后半个小时以后就是要进行走路啊或者游泳瑜伽等运动，但是一般不喜欢运动的孕妈，散步了就是对自身和胎儿最好、最安全的一种运动了，我们要求每天走路话要达到六千步以上。免责声明:
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