1. 睡硬板床 2. 避免重物和弯腰 3. 使用小凳子或靠枕 4. 穿平底鞋 5. 热敷缓解 6. 孕期补钙
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视频文字内容：
很多孕妈怀孕的时候随着体重的增加都会发生一个腰痛的情况，这种情况我们该怎么办呢？今天三姐给你几点建议。第一个呢就是不要睡太软的床，睡硬板床对我们的腰椎是非常有好处的。第二个呢就是不要拎太重的物品，过重的东西呢会增加我们腰椎的负担。第三个就是坐着的时候我们可以在脚下放一个小凳子垫着，或者在背后放一个靠枕来减轻我们腰部的负担。四个呢就是我们弯腰的动作要少做，捡东西的时候不要弯腰下去捡，要先蹲下去然后再去捡，或者让你的老公帮。第五个就是一定要穿平底鞋，维持我们足弓的稳定。第六个呢可以逐步热敷一下，这些都可以缓解腰部的疼痛的症状。另外呢一个最重要的孕期我们一定要补钙，有的人缺钙也会引起腰部疼痛的。你学会了吗？免责声明:
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