1. 目标减重约10公斤 2. 均衡饮食,高蛋白低淀粉 3. 中等强度运动,每天快走半小时
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还有一个就是我的重量要减重要减到多少呢跟我说帮我减到二百现在是 我的要求是你做的过程中说我能不能减大约十公斤左右我就开始做在做的过程中 我也在继续减因为说实话二十公斤压力太大了对一下子太太太紧张了减重一定是不能把自己的营养给减没了我鸡蛋肉豆奶鱼虾这些都可以吃要吃一点粗粮但是细粮所有的米饭稀饭 馒头都不吃面条什么都不吃吃一点像像老玉米啊或者吃一点那种粗粮的窝窝头有时候我一顿饭就吃一个小窝窝头其他就全是蛋白质加蔬菜 他也不能吃淀粉含量高的山药啊这些咱都不吃哈不能光饿瘦也不能高强度运动咱现在不适合高强度运动就是每天快走半个小时因为高强度对咱来说是个负担而且往往有危险好吧半个小时的一个中等强度的运动每天坚持其实就行了微微出汗坚持到这种程度就行哈琴岛试管网上所有内容均出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。
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