减脂操是一种结合了有氧运动和力量训练的健身方式，通过有节奏的动作组合，帮助人们燃烧卡路里、减少脂肪。它通常包括各种舞蹈动作、伸展和力量训练元素，可以在室内或室外进行。减脂操适合不同年龄段和健身水平的人，具有趣味性和高效性。
产后肚子大腿粗，记住一套减脂操，抓住恢复黄金期！
1. 产后避免前表虐腹训练，以防盆底肌二次伤害。 2. 交叉抬腿抬胳膊、臀桥开合、空中蹬腿，各20次，锻炼腹部、大腿和臀部。 3. 产后抓紧锻炼，恢复身材。
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