改善睡眠指的是通过各种方式和方法，提升睡眠的质量、时长以及睡眠过程中的舒适度，从而让人在睡醒后感到精力充沛。它包含调整生活习惯，如规律作息、睡前避免刺激；营造舒适睡眠环境，像保持安静、适宜温度；也涉及心理调节，缓解压力焦虑等。例如，有人通过每天睡前冥想 15 分钟，成功改善了睡眠质量。
试管婴儿移植后如何正确安排睡眠？
解答了试管婴儿移植后睡眠时长、姿势要求及睡眠不好的影响，并提供改善睡眠方法和注意事项。
备孕第一步，先把视频卸载掉
1. 熬夜影响备孕，导致精气不足和月经紊乱。 2. 建议卸载视频应用，改善睡眠。 3. 睡前泡脚，助于快速入睡。
山东省立医院
三甲
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杜宝俊 主任医师
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包俊华 主任医师
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郑颖 主任医师
