体重管理指通过合理饮食、适量运动及良好生活习惯来控制体重在健康范围内。比如制定科学的饮食计划，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物。同时结合有氧运动和力量训练，提高身体代谢率。在生活中，规律作息、减少压力也有助于体重管理。
孕期控制体重的这些技巧
1. 少吃多餐，一天5-6餐 2. 先吃蔬菜后吃肉再主食，细嚼慢咽 3. 选健康零食，多吃酸奶少吃甜食 4. 吃高蛋白低卡食物，适当运动
山东省立医院
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杜宝俊 主任医师
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包俊华 主任医师
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