备孕饮食指的是为了提高受孕几率和孕育健康宝宝，夫妻双方在备孕期间所遵循的饮食原则。备孕饮食强调营养均衡，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，多吃新鲜蔬菜和水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。同时，要避免食用过多加工食品、高糖饮料和高脂肪食物。备孕饮食还需注意饮食卫生，避免食物中毒和感染。
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1. 高龄备孕期间建议早餐高蛋白，如牛奶鸡蛋 2. 午餐主食推荐杂粮，肉类选择高蛋白低脂肪 3. 晚餐多吃蔬菜，七点后不进食，保持良好身体状态
山东省立医院
三甲
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杜宝俊 主任医师
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包俊华 主任医师
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