健康减重强调在不损害身体健康的前提下实现体重的降低。这意味着通过合理的饮食搭配、适度的运动以及良好的生活习惯来达到减重目的。例如，选择富含营养且低热量的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；进行有氧运动和力量训练相结合的运动方式。健康减重不是追求快速瘦身，而是一种可持续的生活方式。
生殖科医生送你“减肥秘籍”（大基数版）
1. 目标减重约10公斤 2. 均衡饮食，高蛋白低淀粉 3. 中等强度运动，每天快走半小时
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