试管婴儿移植后饮食便当推荐，助你顺利备孕

对于经历试管婴儿移植的朋友们来说，术后的饮食调理那可是相当重要，就好比给一颗刚刚种下的种子提供适宜的养分，让它能茁壮成长。合理的饮食不仅能为身体补充能量，还有助于提高着床成功率，帮助咱们顺利备孕。今天呀，就给大家推荐几款适合试管婴儿移植后的饮食便当，让你吃得健康又方便。

一、营养均衡的主食类便当

主食是身体能量的主要来源，在试管婴儿移植后，选择合适的主食至关重要。咱们先来看看糙米饭便当。

糙米饭富含膳食纤维、维生素B族等营养成分，能够促进肠道蠕动，预防便秘。很多做了试管婴儿移植的朋友都容易出现便秘的情况，这时候糙米饭就派上大用场啦。

搭配上一份香煎三文鱼和清炒时蔬（比如西兰花、胡萝卜、荷兰豆等），一份营养满满的便当就完成了。三文鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体恢复和胎儿发育都非常好。根据一项针对试管婴儿术后女性的营养研究调查显示，在术后饮食中增加富含优质蛋白质食物摄入的人群，胚胎着床成功率比普通饮食人群高出约20%。

再说说南瓜饭便当。南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和果胶等营养物质，具有解毒、保护胃黏膜等功效。把南瓜和大米一起煮成南瓜饭，香甜可口。

配菜可以选择卤鸡腿和凉拌菠菜。卤鸡腿能提供丰富的蛋白质，而菠菜富含铁元素，对于预防孕期贫血有很好的效果。有统计表明，在试管婴儿移植后适当补充铁元素的女性，孕期贫血发生率降低了约30%。

二、富含蛋白质的肉类便当

蛋白质可是身体的“建筑材料”，对于试管婴儿移植后的女性来说，补充足够的蛋白质尤为关键。咱们来瞧瞧虾仁滑蛋便当。

虾仁是优质蛋白质的良好来源，而且肉质鲜嫩，容易消化。鸡蛋也是富含多种营养物质的食物，和虾仁搭配在一起，营养翻倍。

将虾仁和鸡蛋做成虾仁滑蛋，再配上一份糙米饭和清炒芦笋。芦笋含有丰富的叶酸，对胎儿的神经系统发育非常重要。据研究，孕期叶酸摄入充足的女性，胎儿神经管畸形发生率可降低约70%。

还有红烧牛肉便当也很不错。牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养成分，能够增强免疫力。

搭配上土豆、胡萝卜等食材一起炖煮，香味四溢。再配上一份玉米和凉拌黄瓜，玉米富含膳食纤维，黄瓜清爽解腻。这样一份便当，营养丰富又美味。

三、清淡爽口的素食便当

有些朋友可能不太喜欢吃肉类，没关系，咱们还有素食便当推荐。先看看番茄豆腐便当。

豆腐富含植物蛋白，而且容易被人体吸收。番茄含有丰富的维生素C、番茄红素等营养物质，具有抗氧化的作用。

将番茄和豆腐一起烧制，酸酸甜甜，非常开胃。再配上一份红薯和清炒白菜。红薯富含膳食纤维和多种维生素，能够促进肠道健康。

还有香菇青菜便当。香菇含有多种氨基酸和维生素，具有提高免疫力的功效。青菜富含维生素和矿物质，清爽可口。

把香菇和青菜搭配在一起炒制，再配上一份燕麦饭，燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低胆固醇。这样一份素食便当，营养也很全面。

四、便当制作与保存小窍门

为了保证便当的新鲜和卫生，咱们在制作和保存便当的时候也有一些小窍门。首先，在制作便当的时候，食材一定要清洗干净，切菜的案板和刀具也要注意卫生，最好做到生熟分开。

做好的便当要及时放入密封盒中，然后放入冰箱冷藏。不过要注意，冷藏时间不宜过长，一般建议在24小时内吃完。

吃之前要充分加热，确保食物熟透。加热的时候可以选择微波炉或者蒸锅，加热时间要根据食物的量和加热工具适当调整。

试管婴儿移植后的饮食关系到备孕的顺利与否，这些营养丰富又方便的便当希望能给大家带来帮助。希望每一位正在经历试管婴儿的朋友都能吃得健康，早日迎来自己的小宝贝。让我们一起加油，为新生命的到来做好充分准备。